Cách làm trắng da tự nhiên từ thực phẩm đã không còn xa lạ. Người ta dùng các loại rau củ, trái cây làm mặt nạ, tắm trắng, kem dưỡng trắng da mà an toàn. Tuy nhiên, ít ai để tâm đến dưỡng trắng da toàn thân bằng cách sử dụng trực tiếp các sản phẩm đó. Dưới đây là một số thực phẩm có trong thực đơn hàng ngày giúp da bạn trắng hơn.
1. Cam
Vitamin C và các loại vitamin khác sẽ giúp bạn có được làn da sáng, săn chắc đồng thời xoá tan quần thâm mắt sau những ngày làm việc mệt mỏi hay thức khuya.
 |
| Vitamin C và các loại vitamin khác sẽ giúp bạn có được làn da sáng |
2. Cà chua
Thực phẩm làm trắng da từ bên trong cà chua. Cà chua không chỉ là loại mặt nạ làm trắng da quen thuộc mà việc tiêu thụ cà chua hằng ngày cũng góp phần giúp làn da khoẻ mạnh chống lại tác nhân gây ung thư da từ ánh sáng mặt trời đó!
 |
| Tiêu thụ cà chua hằng ngày cũng góp phần giúp làn da khoẻ mạnh chống lại tác nhân gây ung thư da |
3. Trà xanh
Đây hẳn là thực phẩm làm đẹp quen thuộc với chị em phụ nữ, trà xanh nổi tiếng với khả năng chống oxy hoá cao, giúp ngăn ngừa lão hoá da. Uống trà xanh mỗi ngày không những mang lại lợi ích cho sức khoẻ mà còn giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho da, giúp da sáng hồng và giữ được sự tươi tắn trẻ trung cho làn da.
 |
| Trà xanh nổi tiếng với khả năng chống oxy hoá cao |
4. Cải xoăn
Chứa hàm lượng cao chất zeaxanthin và lutein hai chất giúp hấp thụ các nhân tố gây sẫm màu da do tia UV. Ngoài ra, cái xoăn còn là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C chống lão hoá, giúp da săn chắc vàlàm trắngda hiệu quả.
 |
| Cải xoăn chứa hàm lượng cao chất zeaxanthin và lutein |
5. Quả hạnh nhân
Hạnh nhân chứa một nguồn vitamin E dồi dào giúp giữ cho làn da của bạn tự nhiên dưỡng ẩm và làm sáng tông màu da bằng cách chống các tác nhân làm sẫm màu da của bạn như các hắc tố da. Các axit béo trong hạnh nhân cũng sẽ cùng nhau cung cấp cho làn da của bạn sáng bóng.
 |
| Hạnh nhân chứa một nguồn vitamin E dồi dào |
6. Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì chứa chất Niacin là môt trong 5 loại vitamin bổ cho sức khỏe chúng ta hay còn gọi là Vitamin B3 2 dưỡng chất này sẽ giúp bạn chống lại mụn đỏ hoặc mụn trứng cá trên da.
 |
| Ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì chứa chất Niacin |
7. Sữa chua, phomat…
Sữa chua và phomat cung được làm từ sữa và váng sữa không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà chúng còn kích thích tiêu hóa, làm da mịn màng hơn khi bạn thường xuyên bổ sung 2 thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.
 |
| Sữa chua làm trắng và giúp da mịn màng hơn |
8. Nhóm thực phẩm cá, thịt
Lượng protein chứa trong các loại thịt đỏ rất cơ lợi cho việc tái tạo và hình thành da. Do đó bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu thiếu protein cơ thể bạn sẽ không có năng lượng để hoạt động.
 |
| Các loại cá ở tầng sâu như cá hồi, cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 |
Các loại cá ở tầng sâu như cá hồi, cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm trẻ hóa, săn chắc và tăng cường độ ẩm cho da giúp làm mềm và mịn da. Do đó, bạn cần phải tăng cường bổ sung cá trong chế dinh dưỡng của mình.
Nhận xét
Đăng nhận xét