6 hành động tối kỵ nên tránh vào buổi sáng

Có một số thói quen bạn thường làm hàng ngày vào buổi sáng nhưng không hề chú ý rằng nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tâm lý của bạn. Cùng tìm hiểu những hành động nào có thể ảnh hưởng đến bạn nếu như bạn thường xuyên làm chúng vào buổi sáng.

1. Gội đầu buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm bắt đầu một ngày mới, thế nên có nhiều người thường hiểu lầm rằng tắm rửa và gội đầu buổi sáng để thật sạch sẽ mát mẽ bắt đầu ngày mới là tốt. Trên thực tế việc này hoàn toàn sai lầm, nếu buổi sáng mà bạn gội đầu sẽ dễ bị trúng gió, gây cảm mạo vì buổi sáng sớm nhiệt độ khá thấp nên khi gội đầu sẽ dễ gây nhức đầu. 

Buổi sáng mà bạn gội đầu sẽ dễ bị trúng gió

Lời khuyên dành cho bạn là nên gội đầu vào buổi chiều, nhưng tránh gội đầu trước khi ngủ, nếu có gội thì phải đợi tóc khô rồi mới được ngủ. Còn nếu trường hợp bất khả kháng phải gội đầu vào buổi sáng thì phải sấy tóc cho khô rồi mới ra ngoài

2. Không ăn sáng

Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thế nên dù có bận đến mấy bạn cũng không được lơ là với bữa ăn sáng. Không ăn bữa sáng không chỉ gây tổn thương dạ dày, mà còn có thể làm giảm trí tuệ, hạ đường huyết và thừa cân béo phì. Chưa kể những người kém dinh dưỡng và chậm phát triển mà bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể thêm suy yếu, mệt mỏi và nguy cơ bị bệnh sỏi thận cũng tăng lên.

Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

3. Uống nước lạnh

Một cốc nước chanh buổi sáng sớm sẽ rất tốt cho sức khỏe nhưng một cách nước lạnh thì không. Bởi vì nếu uống nước lạnh buổi sáng sớm dần thành thói quen sẽ gây tổn thương dạ dày, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Lời khuyên dành cho bạn là nên uống một cốc nước ấm mỗi buổi sáng hoặc bạn cũng có thể cho vào cốc nước ấm ít mật ong để dễ uống hơ, thơm ngon và hỗ trợ thông đại tiện được nữa.

4. Vận động mạnh ngay khi ra khỏi giường

Mỗi buổi sáng khi vừa bước chân ra khỏi giường bạn nên tránh vận động mạnh nhé. Tập thể dục buổi sáng là rất tốt tuy nhiên bạn nên nghỉ ngơi một chút, đợi cho khí huyết âm dương vận hành cân bằng thì tiến hành vận động. Ngược lại nếu sau khi rời giường không chuẩn bị, liền lập tức vận động mạnh, thì sẽ dễ bị xuất huyết não, nhồi máu cơ tim hơn.

5. Gấp chân màn ngay sau khi dậy

Hầu hết mọi người thường có thói quen gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy nhưng việc này hoàn toàn là sai lầm. Bởi vì các nhà khoa học đã cảnh bảo rằng trong suốt quá trình ngủ trong đêm, hệ hô hấp và các lỗ chân lông trên da đã bài tiết nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh khác như mồ hôi cơ thể, hơi nước… Chăn đắp chính là vật giữ lại những khí thải này nhiều nhất. Vì vậy, gáp chăn màn ngay sau khi ngủ sẽ đồng nghĩa với việc khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ.

Không nên lập tức gấp chăn khi mới dậy

Tốt nhất bạn nên là lật ngược chăn, trải phẳng ra giường rồi mở cửa sổ thông gió để hơi nước cũng như các khí thải trong chăn thoát ra dễ dàng. Sau đó, bạn có thể tranh thủ làm vệ sinh cá nhân buổi sáng rồi quay lại gấp chăn.

6. Đặt chuông báo thức quá chói tai

Để đánh thức mình mỗi buổi sáng nhiều người có thói quen đặt chuông báo thức với âm lượng cực kì lớn. Nhưng điều này sẽ vô cùng ảnh hưởng đến sức khỏe bạn luôn đó bởi vì Bạn đang trong giấc ngủ yên bình thì đột nhiên xuất hiện tiếng chuông báo thức inh ỏi, có thể gây hoảng hốt, suy sụp, khó chịu, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng ám ảnh, sợ hãi mỗi khi nghe thấy tiếng chuông báo thức.

Nên cài đặt những âm thanh êm dịu cho đồng hồ báo thức

Để có giấc ngủ êm dịu và tốt lành nhất bạn nên tập cho mình thói quen ngủ và dậy đúng giờ, hãy tập cho chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể mình đi vào cơ chế và tự bật để nhắc nhở cơ thể vào mỗi buổi sáng. Còn nếu vẫn muốn dùng đồng hồ báo thức thì bạn nên cài đặt những âm thanh êm dịu để tránh gây giật mình chói tai vào mỗi buổi sáng nhé.